Persze ez nem alapvetés, pontosan tudjuk, hogy sokan megszenvednek azzal a néhány kilóval is, vagy épp egészségügyi okok miatt szánták rá magukat a fogyásra, de beachbodyt nem akarnak. Azonban azoknak adunk pár tanácsot, akik nekiveselkedtek az esztétikai fogyásnak: mit tegyek a feszes izmok érdekében?

Már igen alaposan átvettük, mi is az a fogyás, hogyan lehet a leghatékonyabb elégetni a felesleges, lerakódott zsírpárnát, de mutattunk már olyan desszerteket is, amiktől nem hízol. Mi jöhet még?

Például az, hogy ha kőkemény munkával és erőn felüli akaraterővel

Egy hónap alatt nagyjából 4-5 kg az, amennyit egészségesen le tudsz adni, ám az első 1 hónapos etapban jó eséllyel ennél több is leszaladhat, hiszen ilyenkor rengeteg víztől is megszabadul a szervezet. Egy szigorúbb diétával akár 6-7 kg súlyvesztés is elérhető, noha ez inkább inkább akkor reális, ha bőven van miből leadni.

Mert azt tudjuk, hogy a zsírégetéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit elhasználsz, azonban ez csak leírva ilyen egyszerű.

Kőkemény munka van benne, leginkább fejben, hiszen ilyenkor közbeszól a lassuló anyagcsere, az enerváltság, a fáradtság, na meg az ételek utáni sóvárgás. Ez az egész folyamat, a tested átalakítása egy életmódváltással érhető el. A szálkásítás táplálék-kiegészítőkkel felgyorsítható, hiszen ezek rásegítek az élettani folyamatokra, ténylegesen felpörgetik azokat – így újabb és újabb lökést adnak neked a kemény melóhoz. Szerencsére ezekből kiegészítőkből többféle terméket be lehet szerezni, mindezt kategorizálva: edzés előtti, közbeni és utáni szerek.

Az egyik leghatékonyabb kiegészítő az L-Carnitine 100.000, melyet a zsírmobilizálók csúcsának tartanak – ennél fogva az egyik leghatékonyabb legális teljesítményfokozó is. Tehát ez az anyag nem csak a fogyást segíti. Egy-egy edzésen nagyon nem mindegy, hogy a zsírraktáraid mozgósításával tudod-e növelni teljesítőképességedet, miközben késlelteted a kimerültséget.

Tehát energizáltabb leszel azáltal, hogy a saját zsírpárnáidat égeted el az edzésed során.

Az L-Carnitine-t edzés előtt fél órával fogyaszd, hogy az edzésre elérje a maximális hatását.

Az L-Carnitine egyébként egy olyan aminosav, amely a szervezetedben természetes formában is megtalálható, ugyanakkor mennyisége sokféle hatásra csökkenhet. Az élelmiszerekben is megtalálható, de a mennyiség egy diétás étkezést tekintve valószínűleg nem megfelelő, illetve étellel fogyasztva nem tudja hatékonyan betölteni a szerepét, hiszen ilyenkor más tápanyagok is bejutnak a szervezetbe és ezek lesznek az elsődleges energiaforrások, nem a saját zsírpárnáid.

Az optimális hatás kedvéért zöldtea-kivonatot is tartalmaz a termék, sőt, B5- és B6- vitaminnal is dúsították, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Ezen kívül edzés előtt cukormentes, kreatin tartalmú készítményt is magadhoz vehetsz, ez mindkét nemnek ajánlott az izommunka elősegítéséhez.

De edzés közben is rásegíthetsz a szervezeted melójára, akad olyan aminosav-készítmény, amely 2:1:1 arányban tartalmaz leucin, izoleucin és valin aminosavakat, melyek nagyszerűen erősítik egymás hatását az izomépítés és az energetizálás szempontjából. De választhatsz esszenciális glutamin aminosavat is, amely az izom regenerációs folyamatában segít, regenerálódásához különösen fontos.

Az edzés utáni fehérjeturmix alapvető fontosságú a regenerációhoz, az izomzat aminosav ellátásához, és persze a zsírégetésben is segít a fehérje. A magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú szeletek gyorsan felszívódnak, és E-vitamin tartalmuk miatt hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez is. Ritka praktikus kiegészítő a Garcinia Cambogia növény kivonata, amely blokkolja annak az enzimnek a működését, amely a szénhidrátok zsírrá való alakítását végzi. Így tovább csökkentheted a lerakódó zsírok mennyiségét, mert azok a bevitt ételből nem fognak elraktározódni.

Ezek az izgalmas termékek fokozzák a hatást, de nem helyettesítik. Befektetett munka, megfelelő táplálkozás nélkül nem lehet eredményt elérni. Azonban a pihenés, az alvás is fontos tényező, a stressz és az alváshiány olyan hormonális folyamatokat indítanak be, amelyek egyértelműen jelentősen hátráltatják a fogyásba befektetett munkádat.

 

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: Getty Images)

Player Autószalon

Legfrissebb

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon