Lehet, hogy az elalvás előtti telefonozás nem is akkora ellenség, mint hittük.
Sokszor halljuk, hogy lefekvés előtt kerülni kell a telefonozást, ám egy friss kutatás szerint lehet, hogy ezt ideje újragondolni. A Sleep Health folyóiratban idén nyáron megjelent tanulmány ugyanis azt állítja, hogy
a (kanadai) felnőttek között épp az alkalmi és a rendszeres esti képernyőhasználók számoltak be a legjobb alvásminőségről.
A kutatók több mint ezer kanadai felnőtt önbevalláson alapuló, lefekvés előtti képernyőhasználatát (azaz a képernyők használatát az ágyban vagy lefekvés előtti egy órában) és alvásminőségét vizsgálták. Az eredmények szerint a résztvevők több mint 80%-a számolt be arról, hogy az elmúlt hónapban lefekvéskor használt valamilyen képernyőt, és majdnem a fele minden este ilyen módon töltötte az időt.
A kutatók három kategóriába sorolták a résztvevőket: alkalmi (hetente kevesebb, mint egyszer), mérsékelt (hetente egy-négy alkalom), és rendszeres (hetente öt vagy több alkalom) lefekvés előtti képernyőhasználók.
A kutatók szerint az alkalmi képernyőhasználók voltak a legelégedettebbek az alvásukkal, míg a rendszeresen telefonozók jelezték a legjobb alvásidőzítést és napközbeni éberséget. Érdekesség, hogy a mérsékelt telefonozók aludtak a legrosszabbul.
Bár az önbevallás nem olyan pontos, mint a laboratóriumi mérés, a friss eredmények szembemennek a korábbi tanulmányokkal, amelyek a kék fény káros hatásaira figyelmeztettek. A tanulmány egyik szerzője, Colleen Carney arra is felhívta a figyelmet, hogy a kék fény érzékenysége életkorfüggő, és felnőtteknél jóval kisebb a hatása, mint például tinédzsereknél. Carney szerint az alvásminőség függhet attól is, mire használjuk a telefont: egy relaxációs alkalmazás segíthet, egy felzaklató tartalom viszont ronthat rajta.
A tanulmány javaslata szerint mindenkinek érdemes saját magán letesztelnie a telefonhasználat hatását: egy hét megszokott esti rutin után próbáljuk ki, milyen az élet képernyőzés nélkül, és ha semmi különbséget nem tapasztalunk, lehet, hogy a telefon nem is akkora ellenség, mint hittük.
(Forrás: Gizmodo, fotó: Unsplash / Nubelson Fernandes)
Ez is érdekelhet:
Gyér színvonalon kommunikálunk egymással a közösségi médiában, így agyrothadás fenyegeti a nagy nyelvi modelleket
Gép és ember együtt, egymás miatt hülyülhet el. Ez ám a disztópikus szimbiózis.
145 fényévre tőlünk megfigyelték a pusztítást, ami a Földre és a Naprendszerre vár
Nagyjából ötmilliárd év múlva a Föld is arra a sorsra a jut, amit most sikerült megfigyelni.
