Ha arra vagy kíváncsi, miért győz mindig az éhség a zabálás utáni bűntudattal szemben, akkor jó helyen jársz.
Abban kiegyezhetünk, hogy nem jó éhesnek lenni, az viszont egészen elkeserítő, ha állandóan benned van az érzés, hogy enni kellene valamit. Ha pedig beadod a derekad a családi pizzának, amire persze rátolsz még két zacskó csipszet, mert BL-meccs is van, akkor legalább éhes nem leszel (egy ideig), de jó eséllyel elkezd dolgozni benned a bűntudat. Ördögi kör ez.
Nyugi, nem feltétlenül vagy akaratgyenge, az állandó éhségérzetnek nagyon egyszerű okai lehetnek:
Rossz szénhidrátforrást választasz
Vannak a szervezet számára hasznos és nem hasznos szénhidrátok, az utóbbi a értelemszerűen rossz, ilyen például a cukor. Mégpedig azért, mert ez nem emésztődik meg, csak bakteriálisan bontódik (glükozzá), ami közvetlenül a véráramba kerülve megemeli a vércukorszintet. Amint viszont a cukor kiürül a vérből, az éhségérzet újra bekopogtat. Persze, ha hasznos szénhidrátot választasz, akkor nincs baj.
Ezeket eddig rosszul tudtad a szénhidrátokról
Most akkor szabad enni, vagy elhízol tőle? Tényleg rákot okoz? Egészséges egyáltalán? Megmondjuk a frankót, mert egészen biztosan van olyan, amit nem, vagy rosszul tudtál róla.
Dehidratált vagy
Az agy hajlamos összekeveri a éhség- és a szomjúságérzetet, így könnyen előfordulhat, hogy a hűtő előtt állva tömöd magadba a vacsora maradékait, miközben csak egy pohár vízre lenne szükséged. A folyadékpótlás nemcsak az anyagcserét működteti/fokozza, de telítettség érzetet is ad a gyomrodnak.
Az megvan, honnan tudhatod, hogy nem iszol elég vizet?
Jön a nyár, a meleg és az eszeveszett izzadás. Inni pedig hasznos, mondjuk első sorban vizet.
Keveset alszol
A napi 7-9 óra alvás legalább annyira fontos, imint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ugyanis ha nem fordítasz elég időt a pihenésre, szervezetedben stresszhormonok termelődnek, ami az éhségérzetedet is befolyásolják, és sejted, hogy nem koplalás felé billen a mérleg.
A hivatkozás nem elérhető
404 Not Found
(Fotó: AFP)
