Hivatalosan is megkezdődött a nyári időszámítás, éjjel ugyanis kettőről háromra kellett átállítani az órát. Ezt többek között azt is jelenti, hogy mostantól egy órával kevesebbet alszunk, ezt pedig jól kalibrált szervezetünk is megérezheti.
Az átállás akár hetekig is eltarthat, vagyis ne csodálkozzunk, ha a kialvatlanság tünetei jelentkeznek,
ebben az időszakban fáradékonyabbak, ingerültebbek, fejfájósabbak lehetünk, és csökken a szervezetünk reakcióideje.
Például statisztikailag alátámasztott, hogy az óraátállítást követő napokban megnövekszik az infarktus kockázata és a közlekedési balesetek száma.
Szakemberek azt javasolják, hogy mozogjunk (a szabadban), táplálkozzunk egészségesen, és időben menjünk ágyba
– persze mindez amolyan örök érvényű tanács.
Ha nehezen megy az elalvás, akkor a melatonin segíthet – ez az alvási ciklust irányító hormonunk, vagyis olyan dolgokért felel, mint az (el)alvás és a biológiai óra szabályozása –, amit külső forrásból is bevihetünk (pl.: narancs, zab, cseresznye, ananász).
(Fotó: Getty Images)
