Szervezeted csendes gyilkosa az ülés.
Egy nemzetközi kutatócsoport arra jutott a The Journal of the American Medical Association (JAMA) Cardiology című folyóiratban publikált globális tanulmányukban, hogy
A sok ülés, azaz a hosszú ülve töltött idő növeli a halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát
– ez az összefüggés egyébként a szegény és az alacsonyabb, közepes jövedelmű országokban volt hangsúlyosabb.
A Kínai Orvostudományi Akadémia és a kanadai Simon Fraser Egyetem kutatói 21 ország több mint 100 ezer, 35-70 éves korú lakosát vizsgálták, 11,1 éves átlagos követési idővel.
Megállapításuk szerint a napi hat-nyolc órát ülők körében 12-13%-kal nőtt a halálozás, valamint a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázata azokhoz képest, akik napi négy óránál kevesebbet ültek. A nyolc óránál többet ülő embereknél 20 %-kal nőtt a kockázat.
A tanulmány szerint az ülve töltött munkaidő csökkentése, és ezzel együtt a fizikai aktivitás növelése fontos szerepet játszhat a korai halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának visszaszorításában.
(Forrás: The Journal of the American Medical Association (JAMA) Cardiology, MTI, fotó: Getty Images)
Ez is érdekelhet:
Vége a hát- és derékfájásnak, ha napi öt percet szánsz ezekre a gyakorlatokra
Öt gyakorlat a hát- és derékfájás ellen, bárhol, bármikor, eszköz nélkül, ébredés után vagy lefekvés előtt. Segíteni fog.
A gerinced is végtelenül hálás lesz ezért a négy hátizom-erősítő gyakorlatért
Hátizom-erősítés otthon, eszköz nélkül. Jó lesz.
Ha csak három törzsizom-erősítő gyakorlatot választhatsz, ezek legyen azok
Sok hely nem kell hozzá, eszközre pedig egyáltalán nem lesz szükséged.
