Az edzést nem úszod meg, de a hatását maximalizálhatod, még olyankor is, amikor meg sem moccansz.
Holland kutatók a Frontiers in Nutrition című szaklapban megjelent tanulmánya szerint a közvetlenül lefekvés előtt bevitt fehérje növeli az izomépülés és izomregeneráció szempontjából legfontosabb folyamatot, a fehérjeszintézist az éjszakai alvása során.
Ehhez a következő kísérletet végezték el: az önkénteseket két csoportra osztották. Mindkét gárda rendszeresen végzett súlyzós edzéseket, ám csak az egyik csoport tagjai kaptak 30 gramm fehérjét tartalmazó shake-et lefekvés előtt. Náluk 2 kg-mal több izomtömeget mértek a kutatók a 12 héttel későbbi kontrollvizsgálat során, mint azoknál, akik placeboitalt kaptak.
Azt azért nem lehet kijelenteni, hogy protein shake-kel úgy is tudsz izmosodni, hogy nem edzel, mert a testmozgást valójában nem úszod meg, de a hatását maximalizálhatod, még olyankor is, amikor meg sem moccansz.
És ha azt hinnéd, hogy a szendvics nem a legjobb választás az edzéshez, akkor most figyelj:
Négy szendvics, amitől csorog a nyálunk
Finomak, de még egészségesek is, a tökéletes kombó!
(Forrás / fotó: MH / Pixabay)
