Azért mert nyakig benne vagy az ünnepi időszakban, még nem jelenti azt, hogy meg is kell híznod. Csináld okosan.

Nagyon egyszerű dolgokat kell tenned, nézd csak:

Ne felejts el mozogni!

Nem dolgozol, mert karácsonyozol, de ez nem egyenlő azzal, hogy edzened sem kell. Oké, ilyenkor tényleg kicsit nehezebben veszed rá magad, de már 15-20 perces mozgással is többre mész (értsd: a bevitt kalóriákat könnyebben égetheted el), mintha semmit sem csinálnál.

Ne éheztesd magad!

A koplalás alapból nem jó ötlet, de az meg pláne, ha azért csinálod, hogy majd jól bezabálhass este. A lényeg, hogy figyelj oda az adagokra, és az elegendő mennyiségű és minőségű fehérje- és szénhidrátbevitelre a főétkezések során. Ennek a lényege, hogy a teltségérzés tovább kitart.

Készítsd el egészségesebb változatban a kedvenc ételeidet!

Ezen talán nincs is mit magyarázni. Ajándékozd meg a szervezetedet is, például úgy, hogy a fehér liszt és a cukor alternatívájával (pl.: teljes kiőrlésű/Graham-/zabliszttel, illetve eritrittel/sztíviával/xilittel/agávéval) készíted el – vagy megkéred a csajod/anyukád/anyósod, hogy készítse el – az ünnepi süteményeket.

Ez pedig jól jöhet arra az esetre, ha esetleg vállalhatatlanul bezabáltál:

(via)

Player Autószalon

Legfrissebb

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon