Sokan nemcsak a poén és az öröm kedvéért futnak, hanem tudatosan, vagyis élettani hatásai miatt is. Mert ha eddig nem tudtad volna, a futás igenis hasznos dolog a szervezet számára.
Szerencsére a futáshoz nem kell nagy tudás, vagyis futni/kocogni mindenki tud, hiszen ez egy velünk született természetes mozgásforma. És igazából nagyon extra felszerelések sem kellenek – nyilván ezzel azért fognak páran vitatkozni –, de alapvetően egy vagy két Margitsziget-körhöz egy jó futócipőn túl semmilyen más (fél)profi cucc nem létfontosságú.
Így válassz futócipőt, hogy ne cseszd el a lábad
Azon agyalsz, hogy elkezdesz kocogni vagy esetleg futni. Hát azért csak okosan kezdj hozzá, minden a futócipőnél kezdődik, mert az elhatározás ugye már megvan. Segítünk.
A futás a szervezetre gyakorolt hatása miatt különösen hasznos, mert...
- erősíti az immunrendszert,
- átalakítja a test izomzatát,
- az egyik leghatásosabb fogyási módszer,
- remek alakformáló,
- növeli az állóképességet,
- megfelelő koleszterinszintet eredményez,
- rendszeres futással megelőzhetőek a daganatos, a szív- és érrendszeri betegségek,
- hatására csökken az asztma kialakulásának lehetősége,
- egyensúlyba hozza az anyagcserét,
- lassítja az öregedési folyamatot,
- támogatja a táplálkozási és alvási funkciókat,
- csökkenti a cellulitisz (naracsbőr) mértékét, mivel erősíti az első és hátsó combizmokat és farizmokat,
- erősíti a hátizmokat, így elősegíti a helyes testtartást,
- hatására megelőzhetőek a mozgásszervi panaszok és ízületi elváltozások
- segít a magas vérnyomás és érelmeszesedés megelőzésében,
- javítja a vizuális memóriát, mivel az agykérgi-struktúrában új sejtek képződését segíti elő,
- futás közben több kalória ég el, mint más kardiógyakorlattal (600 kalória óránként),
- hatására endorfin hormon termelődik az agyban, ami euforikus érzést okoz,
- természetes nyugtató, pozitív hatása van az idegrendszerre,
- javítja a koncentrációs képességet.
Na, ezek között tuti találsz olyat, ami felkelti az érdeklődésed a futás iránt.
Annak ellenére elfáradsz a futás végére, hogy jó a kondid? Egyszerű oka lehet
Meg kéne erősítened egy bizonyos testrészedet, hogy ki tudd hozni magadból a maximális teljesítményt.
(Forrás: mitsportoljak.hu)
