A nyári hőségben gyorsan vagy nagy mennyiségben fogyasztott jeges italok átmenetileg lassíthatják az emésztést, puffadást, hasi görcsöket, fejfájást is okozhatnak.
Rögtön itt a lényeg: a Semmelweis Egyetem szerint a legjobb választás a körülbelül 16 Celsius-fokos, kellemesen hűvös innivaló. Ez frissítő érzést ad a melegben, ugyanakkor kisebb eséllyel vált ki emésztőrendszeri panaszokat, a hidratálás szempontjából pedig nincs különbség a hideg és a szobahőmérsékletű víz között.
A túl hideg italok negatív hatásai
A nagyobb mennyiségű, túl hideg folyadék átmenetileg lassíthatja a gyomor és a belek működését, emiatt az emésztés lelassul, a tápcsatornában felhalmozódó tartalom és a nehezebb ürülés miatt a gázok könnyebben felhalmozódhatnak. Ennek következménye lehet a puffadás, a teltségérzet, hasi görcs.
Ezek a panaszok elsősorban azoknál jelentkezhetnek, akik valamilyen emésztőrendszeri alapbetegséggel – például irritábilis bél szindrómával (IBS) – élnek, de érzékenyebb szervezetű, egyébként egészséges embereknél is előfordulhatnak. A tünetek annál erősebbek lehetnek, minél nagyobb a különbség a test és az elfogyasztott ital hőmérséklete között, illetve minél nagyobb mennyiségű nagyon hideg folyadékot fogyasztunk egyszerre.
Érdemes odafigyelniük a hideg italok fogyasztására azoknak is, akik migrénre hajlamosak, valamint a gyermekeknek és az időseknek.
Az ő szervezetük érzékenyebben reagálhat a hirtelen hőmérsékletváltozásra, ezért náluk már kisebb mennyiségű nagyon hideg ital is kellemetlen tüneteket válthat ki – idézik a közleményben Németh Dánielt, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika szakorvosát.
A hideg italok nem csak az emésztőrendszerre lehetnek kellemetlen hatással, a garat idegvégződéseinek ingerlése egyes embereknél fejfájást és migrénszerű rohamot is kiválthat.
Ha a hideg ital lassítja az emésztést, akkor a meleg ital...?
Érdekes megfigyelés, hogy míg a hideg folyadék lassíthatja az emésztést, addig a meleg italok éppen ellenkező hatást fejthetnek ki: fokozhatják a bélmozgást, javíthatják a vérkeringést az emésztőrendszerben, ezáltal segíthetik az emésztést. Ez magyarázhatja azt is, hogy több meleg éghajlatú országban étkezéshez hagyományosan meleg teát fogyasztanak.
Sportolás után is érdemes óvatosnak lenni. Intenzív mozgás után a szervezet hőmérséklete magasabb, ezért a nagyon hideg folyadék nagyobb hőmérsékletkülönbséget okoz. Ilyenkor célszerű néhány percet várni, vagy kevésbé hideg italt választani.
A jó hír, hogy ezek a hatások többnyire átmenetiek. Ahogy a gyomorban felmelegszik a folyadék, az emésztőrendszer működése fokozatosan visszaáll, így hosszú távú károsodást a hideg ital önmagában nem okoz.
A hideg víz és a fogyás közötti kapcsolatról Németh Dániel kiemeli: a szervezet felhasznál némi energiát a hideg folyadék testhőmérsékletűre melegítésére, ez azonban csak minimális hatás, önmagában érdemi testsúlycsökkenést nem eredményez.
(Forrás: MTI, nyitókép: Denys Gromov/Pexels, cikkfotó: Run 4 FFWPU/Pexels)
Ez is érdekelhet:
Ezt tenné egy onkológus a tányérodra, hogy csökkentsd a rák kockázatát
Jobban befolyásolhatja az étrend, hogy mekkora eséllyel alakul ki daganatos betegség, mint hinnéd.
Kiszámolták, hány perccel rövidítheti meg az életed egyetlen dobozos üdítő
A cukros üdítőitalok fogyasztása jóval többe kerülhet, mint néhány fölösleges kalória.
