Van jelentősége, hogy mikor edzel, a tudomány elmondja, mikor lenne a legjobb.
Ez "a mikor edzek?" kérdéskör elég bonyolult, igazából nincs is rá egyértelmű válasz, hiszen ezt is számos egyéni jellemző és további számos tényező befolyásolja (pl.: függ életkortól, egészségi állapottól, a belső órától, étkezésektől, az edzés típusától, környezettől, hőmérséklettől, stb...). A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban megjelent kutatás például arra jutott, hogy
- a legalkalmasabb időpont a délutáni, főleg a késő délutáni órák, mert a legtöbb ember testhőmérséklete ekkor éri el a csúcsot, ez pedig nagyban összefügg az edzésteljesítménnyel.
- Ugyanakkor a reggeli edzések is nagyon hasznosak, ekkor ugyanis beállíthatod a szervezeted ritmusát, és energikusabb leszel a nap további részében is.
Ha arra vagy kíváncsi, hogy szerintünk mikor lenne a legalkalmasabb, akkor mi azt mondjuk, mindegy, hogy mikor, csak mozogj rendszeresen, legalább 20 percet naponta, és azért igyekezz mindig ugyanabban a napszakban edzeni.
És ha mozognál, de nem tudod, mit:
Az edzés, amitől rövid idő alatt nemcsak lefogysz, de izmokat és brutális erőt is kapsz
Nagyon hamar csúcsformába hozhatod magad.
Támogatott és ajánlott tartalmaink
