Hosszabb távon sem az ülő-, sem pedig az állómunka nem annyira egészséges, de az utóbbival legalább ledobhatsz magadról egy kis felesleget.
Egy amerikai kutatás arra jutott közel 50 korábbi tanulmány összesen több mint 1100 résztvevőjének adatait összehasonlítva, hogy
az emberi szervezet állva percenként 0,15 kalóriával többet éget el, mint ülve
– a férfiak esetében ez 0,2 kalória, a nők esetében 0,1 kalória. A szakértők szerint ez a különbség annak tudható be, hogy a férfiak jellemzően nagyobb izomtömeggel rendelkeznek.
Ez a kutatók számításai szerint egy 65 kilogrammos ember esetében 10 kilogramm mínuszt jelentene, ha négy év során napi hat órát állva dolgozna. Ehhez persze az is kell, hogy az állómunka ne járjon megnövekedett kalóriabevitellel.
A szakértők szerint az lenne a legjobb, ha felváltva tudnánk alkalmazni az álló- és ülőmunkát, így nem terhelnénk annyira a szervezetünket. Persze ezt nem mindenki tudja megoldani, de így sem reménytelen a helyzetük:
- az állómunkát végzők óránként 10 perc pihenéssel (üldögéléssel), már sokat segíthetnek magukon,
- míg az ücsörgős irodai munkások pont azzal tehetnének jót maguknak, ha felkelnének a székből egy kis időre mondjuk néhány guggolás vagy láblengetés erejéig
(Forrás: LiveScience, fotó: Getty Images)
Ez is érdekelhet:
Vége a hát- és derékfájásnak, ha napi öt percet szánsz ezekre a gyakorlatokra
Öt gyakorlat a hát- és derékfájás ellen, bárhol, bármikor, eszköz nélkül, ébredés után vagy lefekvés előtt. Segíteni fog.
A gerinced is végtelenül hálás lesz ezért a négy hátizom-erősítő gyakorlatért
Hátizom-erősítés otthon, eszköz nélkül. Jó lesz.
Az egész tested megdolgoztathatod egy egyszerű gyakorlattal
Minden változata kiváló, több variációt is mutatunk belőle.
