Ne csak ücsörögj a padon, eddzél is vele!
Sem eszköz, sem street workout pálya nem kell hozzá, ha a szabadban szeretnél edzeni, elég egy padot kiszemelned a parkban, és máris átmozgathatod magad, megdolgoztathatod a tested. Mutatunk is rögtön hat padnál végezhető gyakorlatot, szerintünk még addig próbáld ki, míg az időjárás engedi.
Gyakorlatok:
- Hátsó tolódzkodás
- Fekvőtámasz kéztámasszal a padon
- Bolgár guggolás
- Hegymászó gyakorlat
- Guggolás
- Padra lépés térdfelhúzással
Ne feledd, az edzést bemelegítéssel kezdd – és nyújtással zárd –, ez csak 5 percet vesz igénybe, de sok kellemetlenségtől megóvhatod magad. Ha már rávetted magad a mozgásra, ennyi időt igazán rászánhatsz arra, hogy ne sérülj le!
Ez az ötperces rutin az edzés előtt majdnem fontosabb, mint maga az edzés
Megmutatjuk, hogy néz ki a bemelegítés, ami hatékonyabbá teszi az edzést.
Ez is érdekelhet:
Egy edzéstervből sem hiányozhat ez a négy gyakorlat egy mestertréner szerint
Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a legtöbb izmot megmozgasd és erős, sérülésekkel szemben ellenálló testet építhess. Vajon mindegyiket csinálod?
Négy gyakorlat, amivel nem a bicepszed erősíted, mégis nagyobb lesz tőle a karod
Mert nemcsak a bicepszedtől lesz nagyobb karod, hanem a tricepszedtől is, sőt.
