Ne csak ücsörögj a padon, eddzél is vele!

Sem eszköz, sem street workout pálya nem kell hozzá, ha a szabadban szeretnél edzeni, elég egy padot kiszemelned a parkban, és máris átmozgathatod magad, megdolgoztathatod a tested. Mutatunk is rögtön hat padnál végezhető gyakorlatot, szerintünk még addig próbáld ki, míg az időjárás engedi.

Gyakorlatok:

  1. Hátsó tolódzkodás
  2. Fekvőtámasz kéztámasszal a padon
  3. Bolgár guggolás
  4. Hegymászó gyakorlat
  5. Guggolás
  6. Padra lépés térdfelhúzással

Ne feledd, az edzést bemelegítéssel kezdd – és nyújtással zárd –, ez csak 5 percet vesz igénybe, de sok kellemetlenségtől megóvhatod magad. Ha már rávetted magad a mozgásra, ennyi időt igazán rászánhatsz arra, hogy ne sérülj le!

Ez az ötperces rutin az edzés előtt majdnem fontosabb, mint maga az edzés

Megmutatjuk, hogy néz ki a bemelegítés, ami hatékonyabbá teszi az edzést.

Ez is érdekelhet:

Egy edzéstervből sem hiányozhat ez a négy gyakorlat egy mestertréner szerint

Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a legtöbb izmot megmozgasd és erős, sérülésekkel szemben ellenálló testet építhess. Vajon mindegyiket csinálod?

Négy gyakorlat, amivel nem a bicepszed erősíted, mégis nagyobb lesz tőle a karod

Mert nemcsak a bicepszedtől lesz nagyobb karod, hanem a tricepszedtől is, sőt.

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Óbudán vár a fotókiállítás, amit nemcsak látni, hanem tapintani is lehet

Hat nagyon komoly kocsi hat nagyon dögös lánnyal, de itt rád is szükség lesz!

Kényelem és nyugalom az autópályán, izgalom és őrület a stadionban – BYD Seal U-val a magyar–skót-meccsre

További cikkeink a témában
Óbudán vár a fotókiállítás, amit nemcsak látni, hanem tapintani is lehet
Hirdetés