Sem eszköz, sem street workout pálya nem kell hozzá, ha a szabadban szeretnél edzeni, elég egy padot kiszemelned a parkban, és máris átmozgathatod magad, megdolgoztathatod a tested. Mutatunk is rögtön hat padnál végezhető gyakorlatot, szerintünk még addig próbáld ki, míg az időjárás engedi.

Gyakorlatok:

1. Hátsó tolódzkodás
2. Fekvőtámasz kéztámasszal a padon
3. Bolgár guggolás
4. Hegymászó gyakorlat
5. Guggolás
6. Padra lépés térdfelhúzással

Ne feledd, az edzést bemelegítéssel kezdd – és nyújtással zárd –, ez csak 5 percet vesz igénybe, de sok kellemetlenségtől megóvhatod magad. Ha már rávetted magad a mozgásra, ennyi időt igazán rászánhatsz arra, hogy ne sérülj le!

Ez is érdekelhet: