Az megvan, hogy szó szerint semmit nem kell tenned ahhoz, hogy megszabadulj a fölösleges kilóktól?
Sokan keményen dolgoznak azon, hogy megtalálják a kalóriabevitel csökkentésének módját a fogyás érdekében, egy friss kutatásból* kiderült, hogy pusztán azzal, hogy valaki többet alszik, képes lehet arra, hogy fogyjon. A szakértők ugyanis arra jutottak a Jama Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban, hogy
naponta plusz egy órányi éjszakai alvással 270-500 kalória bevitelét spórolhatja meg az ember – három év alatt ez már 11,8 kilogrammnyi súlycsökkenést jelenthet csupán azzal, hogy az ember többet alszik.
A kutatás szerint a fiatal, túlsúlyos felnőttek, akik 6,5 óránál kevesebbet aludtak éjszakánként, naponta 1,2 órával többet tudtak aludni, miután tanácsadáson vettek részt az alvási szokásaik javítása érdekében Az eredmények pedig azt mutatták, hogy a több alvás átlagosan napi 270 kalóriával, egyeseknél pedig akár 500 kalóriával is csökkentette a kalóriabevitelt.
* A Chicagói Egyetem tudósai azt vizsgálták, hogy az alvás milyen kapcsolatban áll az elhízással, ezért 80 felnőtt részvételével végeztek klinikai kísérletet. A kutatás során nem próbálták korlátozni az emberek étrendjét. A résztvevők a saját ágyukban aludtak, alvásukat hordozható eszközökkel követték nyomon, és egyébként normális életmódot folytattak, sem diétát, sem testmozgást nem írtak nekik elő. Ehelyett egy klinikailag bevált módszerrel ellenőrizték az emberek energiaraktárait. A vizeletből végzett vizsgálathoz a résztvevők olyan vizet ittak, amelyben a hidrogén- és az oxigénatomokat olyan stabil izotópokkal helyettesítik, amelyek könnyen nyomon követhetők.
A Chicagói Egyetem alvásközpontjának kutatója, Esra Tasali elmondta, hogy a kutatás során nem a súlycsökkenés vizsgálata volt a cél, de
„már két hét alatt is számszerűsített bizonyítékaink lettek a kalóriabevitel csökkenésére és a negatív energiamérlegre”,
vagyis arra, hogy a bevitt kalóriamennyiség kevesebb volt, mint az elégetett kalória.
(Forrás: The Guardian, MTI, fotó: Unsplash)
Ez is érdekelhet:
Kiderült, mi az a kávémennyiség, amiért még hálás is a szervezeted
Persze nem mindegy, hogy milyen típusú kávét fogyasztunk.
Ennyi alkoholt kell innod, hogy kicsináld a májad
Nem is tűnik olyan soknak, pedig az.
Nincs az az alkoholmennyiség, ami ne bosszulná meg magát
Egy kicsit azért sejthető volt.
