Életmód Egészségedre

Kitalálod, melyik ételben van több fehérje?

afd afd
2020.12.01. 05:03
Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
#egészség #táplálkozás #fehérje #protein #kvíz #biotech

Egészen biztos lehetsz benne, hogy  lesz olyan, ami meg fog lepni.

Ha meghallod azt a szót, hogy fehérje, valószínűleg elsőre te is az izomépítéssel kapcsolod össze a fejedben. Pedig a fehérje(bevitel) nemcsak ezért (vagyis az izomrostoknak és izomsejteknek) fontos, hanem mert egyike a három makrotápanyagnak, amiknek a napi szintű fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. Amellett, hogy hozzájárul a normál izomtömeg fenntartásához és az izomtömeg növeléséhez, fontos szerepe van a jóllakottság érzés kialakításában is Ezeken kívül pedig van még egy csomó tudományos dolog, amivel most nem untatunk feleslegesen.

Egy átlag felnőtt számára naponta testsúly kilogrammonként 0,8 és 1 grammra között lenne az ideális, vagyis ha 74 kg vagy, akkor 59 és 74 gramm között. A sportolóknak – és nyugodtan vegyük ide hetente minimum kétszer-háromszor testmozgókat is – minimum napi 1 gramm/testsúlykilogramm fehérjebevitellel kellene számolniuk.

Na de te például tisztában vagy egy-egy étel fehérjetartalmával? Szerinted melyikben van több fehérje...?

Ahol nincs feltűntetve a mennyiség, ott 100 grammra vetített értéket értünk.

1 / 12
...egy adag babfőzelékben vagy egy adag spenótfőzelékben?
Egy adag babfőzelék: 11,4 gramm; egy adag spenótfőzelék: 22,7 gramm
  • Egy adag babfőzelékben
  • Egy adag spenótfőzelékben
    Egy adag babfőzelék: 11,4 gramm; egy adag spenótfőzelék: 22,7 gramm
2 / 12
...egy adag csicseriborsó pörköltben vagy egy adag lencsefőzelékben?
Egy adag csicseriborsó pörkölt: 15,3 gramm; egy adag lencsefőzelék: 13,8 gramm
  • Egy adag csicseriborsó pörköltben
    Egy adag csicseriborsó pörkölt: 15,3 gramm; egy adag lencsefőzelék: 13,8 gramm
  • Egy adag lencsefőzelékben
3 / 12
...mozzarellában vagy parmezánban vagy trappista sajtban?
Mozzarella: 17 gramm; parmezán: 35,8 gramm; trappista sajt: 23,8 gramm
  • Mozzarellában
  • Parmezánban
    Mozzarella: 17 gramm; parmezán: 35,8 gramm; trappista sajt: 23,8 gramm
  • Trappista sajtban
4 / 12
...egy adag csirkesalátában vagy egy adag tonhalsalátában?
Egy adag csirkesaláta: 35 gramm; egy adag tonhalsaláta: 29,7 gramm
  • Egy adag csirkesalátában
    Egy adag csirkesaláta: 35 gramm; egy adag tonhalsaláta: 29,7 gramm
  • Egy adag tonhalsalátában
5 / 12
...dióban vagy mandulában vagy tökmagban?
Dió: 15,2 gramm; mandula: 21,2 gramm; tökmag: 28,5 gramm
  • Dióban
  • Mandulában
  • Tökmagban
    Dió: 15,2 gramm; mandula: 21,2 gramm; tökmag: 28,5 gramm
6 / 12
...egy adag tofu omlettben vagy egy adag túrós tésztában vagy egy adag rizskochban?
Egy adag tofu omlett: 7,9 gramm; egy adag túrós tészta: 4,9 gramm, egy adag rizskoch: 4,1 gramm
  • Egy adag tofu omlettben
    Egy adag tofu omlett: 7,9 gramm; egy adag túrós tészta: 4,9 gramm, egy adag rizskoch: 4,1 gramm
  • Egy adag túrós tésztában
  • Egy adag rizskochban
7 / 12
...egy adag rántottában vagy egy adag zöldséges rizses húsban?
Egy adag rántotta: 20,2 gramm; egy adag zöldséges rizses hús: 38,1 gramm
  • Egy adag rántottában
  • Egy adag zöldséges rizses húsban
    Egy adag rántotta: 20,2 gramm; egy adag zöldséges rizses hús: 38,1 gramm
8 / 12
...barna rizsben vagy jázmin rizsben vagy fehér rizsben
Barna rizs: 2,3 gramm; jázmin rizs: 2,2 gramm; fehér rizs 2,4 gramm
  • Barna rizsben
  • Jázmin rizsben
  • Fehér rizsben
    Barna rizs: 2,3 gramm; jázmin rizs: 2,2 gramm; fehér rizs 2,4 gramm
9 / 12
...túróban vagy szejtánban vagy tonhalban?
Túró: 15,8 gramm; szejtán: 25,5 gramm; tonhal: 23,3 gramm
  • Túróban
  • Szejtánban
    Túró: 15,8 gramm; szejtán: 25,5 gramm; tonhal: 23,3 gramm
  • Tonhalban
10 / 12
...quinoában vagy görög joghurtban vagy aszalt szilvában?
Quinoa: 4,4 gramm; görög joghurt: 3,7 gramm; aszalt szilva: 2,2 gramm
  • Quinoában
    Quinoa: 4,4 gramm; görög joghurt: 3,7 gramm; aszalt szilva: 2,2 gramm
  • Görög joghurtban
  • Aszalt szilvában
11 / 12
...cottage cheese-ben vagy szójababban vagy mogyoróvajban?
Cottage cheese: 13 gramm; szójabab: 12,4 gramm; mogyoróvaj: 22,2 gramm
  • Cottage cheese-ben
  • Szójababban
  • Mogyoróvajban
    Cottage cheese: 13 gramm; szójabab: 12,4 gramm; mogyoróvaj: 22,2 gramm
12 / 12
...földimogyoróban vagy csirkemellben vagy feta sajtban?
Földimogyoró: 25,8 gramm; csirkemell: 22,5 gramm, feta sajt: 14,2 gramm
  • Földimogyoróban
    Földimogyoró: 25,8 gramm; csirkemell: 22,5 gramm, feta sajt: 14,2 gramm
  • Csirkemellben
  • Feta sajtban

A fehérjetartalmak – a BioTechUSA ajánlásával – a kaloriaguru.hu adatbázisából származnak.

Ha azért foglalkoztat annyira ez a fehérje dolog, mert életmódváltásba kezdenél, kérj nyugodtan segítséget vagy tanácsot szakembertől – a BioTechUSA szakembereitől ITT akár online is tudsz kérdezni, de

ha teljesen biztosra akarsz menni, akkor a BioTechUSA Lifestyle programja – egyéni edzéstervvel és étrenddel – végig mutatja a helyes utat.

Mi már nagyon beleálltunk az életmódváltásba:

1. rész:

Életmódváltásom izgalmas és helyenként gyötrelmes története – A kezdetek

Életmódot kell váltani, az a megoldás a fogyásra! Na ja, csak végigvinni messze nem olyan könnyű. Az egyik rovatvezetőnk most belevág egy ilyen kalandba, amit végigkövethetsz. Oszkár belép a ringbe.

2. rész:

Életmódváltásom izgalmas és helyenként gyötrelmes története – Az edzés

Ebben a részben az edzésről lesz szó, mesélek arról, miket javasolt a gyógytornász, és hogy mi az, amit ebben a rövid időszakban tapasztaltam.

3. rész:

Elkezdtem enni, hogy fogyjak – Életmódváltásom 3. rész

Egy életmódváltás edzésből és étkezésből áll, de leginkább az utóbbiból. Rétsági kolléga saját bőrén tapasztalta ezt meg.

4. rész:

Így alakult át a testem nagyjából két hónap alatt – Életmódváltásom 4. rész

A sorozat lezárult, ez az utolsó cikk és videó, az életmódváltásom azonban korántsem, sőt, igazán csak most kezdődik.

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: Getty Images)

Támogatott és ajánlott tartalmaink
Életmód

Milyen borospoharak léteznek, és melyikből mit igyunk? Mutatjuk, hogy miért nem mindegy!
Életmód

Hajítsd messzire a sablonokat, rendezd be úgy a lakásod, amire mindenki emlékezni fog!
Életmód

Helly Hansen ismét a legjobbakkal állt össze a maximális teljesítményért
További cikkeink a témában
További cikkek
Player Autószalon
Porsche 718 Boxster S
  • Szín: Indiai vörös
  • Belső: Race-Tex és műbőr ülések fekete
  • Váltó: PDK (Automatikus)
  • Km állás: 0 km
39 870 426 Ft
Porsche 911 Turbo S
  • Szín: Mélyfekete metál
  • Belső: Bőr belső, fekete
  • Váltó: PDK (Automatikus)
  • Km állás: 13350 km
  • Évjárat: 02/2022
97 990 000 Ft
Porsche Macan
  • Szín: Vulkán szürke metál
  • Belső: Bőrcsomag Fekete-Bordó
  • Váltó: PDK (Automatikus)
  • Km állás: 0 km
37 492 409 Ft
Porsche Macan GTS
  • Szín: Fekete
  • Belső: Bőrcsomag Fekete-Bordó
  • Váltó: PDK (Automatikus)
  • Km állás: 0 km
46 123 480 Ft
További ajánlatok
Vissza az elejére Teljes képernyő Bezárás
Hajítsd messzire a sablonokat, rendezd be úgy a lakásod, amire mindenki emlékezni fog!
 Hirdetés