
Futnál, de baromira unalmasnak találod? Néhány aprósággal igencsak feldobhatod, hogy tényleg élmény legyen a kilométerek róni.
Ha mondjuk azért döntöttél a futás mellett, mert meg akarsz szabadulni végre azoktól a plusz kilóktól, amit a családi pizza+három sörös frappáns étrendeddel és a kanapéban tespedős mozgásszegény életviteleddel rekordidő alatt annyira ügyesen sikerült összehoznod, hogy még a cerkádat is csak szökőévente látod, akkor rögtön megdicsérünk téged:
Nagyon ügyesen választottál sportágat, ugyanis a futás brutál mód égeti a kalóriákat, vagyis ez célod elérésének egyik legjobb eszköze. Persze, tudjuk, ez az egyszerű mozgásforma baromira monoton, de nem is hinnéd, hogy néhány aprósággal mennyivel élvezetesebbé teheted a margitszigetes körözést:
1. Egy kényelmes futó cipő
Most már komoly céljaid vannak, vagyis nemcsak azért futsz a Margitszigeten, hogy csinos jóganadrágos csajokat stírölj, hanem mondjuk azért is, mert egy kicsit egészségesebben szeretnél élni. Akkor viszont ne nagyon spórolj egy csukán, különben rendesen szétcseszheted a lábad.
Ha belegondolsz egy jó futócipőn kívül nagyon nem is kell komolyabb felszerelésbe invesztálnod. Ez viszont nagyon fontos, pontosabban a legfontosabb, egészséged szempontjából meg főleg. Nem is tudod, mennyit dobhat az élményen egy jó cipő, amíg ki nem próbálod.
A kiválasztásnál viszont ne a trendet kövesd, mert hiába te vagy a legdivatosabb aszfaltbetyár, ha közben elkúrod a lábad. Talán fel kéne keresned egy tipikusan futásra specializálódott cipőboltot, ahol szakértők segítenek megtalálni a lábtartásodnak, lábboltozatodnak és testalkatodnak legmegfelelőbb cipőt. A Nyúlcipőbolt például egy ilyen hely,
2. Spotify
Futás közben hallgathatnál zenét, ez kicsit olyan mintha audiodoppingolnád magad. Akkor meg pláne hasznos, ha baromira unod a saját vagy éppen a többi futó lihegését hallgatni, vagy ha szimplán csak ki akarod zárni a város alapzaját. Meg különben is, miért ne lehetne veretni mozgás közben?
A Spotify futós soundtrackje például a saját tempódnak és ízlésednek legmegfelelőbb számokat keres és végig tolja beléd az energiát, vagyis még gondolkodnod sem kell azon, hogy mi a fene szóljon a füledbe.
Kezdőfutóként egészen biztosan imádni fogod, főleg a második szigetkör közepén, amikor már egy egész életre megutáltad magad, amiért eldöntötted, hogy futni fogsz. Ez a kis okosság viszont nem engedi, hogy feladd, tolja az ütemet, a ritmust, te meg szépen leköveted a lábaddal, vagyis hajt előre. Kell neked.
És a Spotify nem csak a futáshoz tud hangulatot teremteni, már ha érted, mire gondolunk...
3. Wireless fülhallgató
Egy tízes skálán te például mennyire húznád fel magad, ha futás közben állandóan a kábelt kell igazgatnod, aminek következtében meg folyamatosan kicsúszik a füledből a fülhallgató? Hát valószínűleg eléggé. Arról nem is beszélve, hogy ez pazar ürügyként szolgál egy kis megállásra.
De te futni akarsz, nem pihenni, ezért a wireless fülhallgató lehet a te barátod/edzőtársad, aminek éppen az a legnagyobb előnye, hogy ott marad, ahol lennie kell.
Szóval a fülhallgató kérdést ne vedd félvállról, nemcsak a zenei élményt növeli, de a mozgásét is, vagyis amellett amellett, hogy menő, még praktikus és kényelmes is.
4. Futópálya
Egy pazar környezet igencsak csak megdobja a futás élményét, és legalább akkora ösztönző erővel bírhat, mintha csajok mellet futnál el. Tedd a szívedre a kezed, te is belehúzol, amikor a látómezőjükbe érsz, nem? De! Na ugye.
A szakemberek szerint érdemes váltogatni a futófelületet, ugyanis más ingerek és rezgések érik a tested aszfalton, puha erdei úton, döngölt földúton, salakon vagy éppen rekortánon. Plusz a változatosságnak előnye, hogy a sokszínű terheléstől kevésbé válik monotonná az amúgy viszonylag egyhangú mozgásforma.
És ha már csak az a kérdés van a fejedben, hogy merre ródd a kilométerek, akkor ebben is tudunk segíteni:
5. Fitt leszel
Talán kicsit sejted, de sokan nemcsak a poén és az öröm kedvéért, hanem a
És VEDD KOMOLYAN MAGAD, mert ha te nem teszed, akkor más sem fog. Ez a srác például elég komolyan vette magát, és nézd csak a csajok reakcióit a kedvenc videónkban:
Ha pedig ezek után sincs meg a kitartásod és a lelkesedésed, kérj bátran segítséget tőlünk ITT vagy a BioTechUSA állóképességi szakértőjétől ITT!
5+1 Jó csajok
Oké, ezt talán nem is kell nagyon kifejtenünk, elég csak visszaemlékezned arra, amikor még törődtél a testeddel és sötétedés előtt a Margitszigetre jártál futni. Biztosan megvannak a pazar látványt nyújtó jóganadrágos csajok, akik miatt/után nemegyszer gyorsabban futottál, vagy ráhúztál még egy kört abban reménykedve, hogy nemcsak néhány kilométerrel a lábadban, de esetleg egy telefonszámmal a zsebedben érsz haza. Szóval nemcsak a tájban gyönyörködhetsz, hanem a látványban is.
Jóféle segítségek az egészséges élethez:
- Táplálék-kiegészítők: Kerülj képbe, hogy milyen táplálék-kiegészítőket érdemes szedni
- Fogyás: Trükkök a tartós és eredményes fogyáshoz
- Kalóriaégetés: A TOP 5 sport, ami a legjobban égeti a kalóriát
- Súlyzókészlet: Ilyen súlyzókat vegyél otthonra
- Futópálya: Budapest TOP 10 legjobb futóhelye
- Egészség: Kezedbe adjuk az egészséges és kiegyensúlyozott élet kulcsát
- Szálkásítás: Így lesznek szépek az izmaid, ha nemcsak nagy, de feszes is akarsz lenni
- Edzésterv: Segíthetünk, ha úgy akarsz kinézni, mint Jason Statham
- Kalóriaégetés 2: Öt olyan sport, ami tényleg durván égeti a kalóriát
- Tudatos táplálkozás: A napi egy étkezés elég rossz fogyókúra, elmondjuk, miért
- Street Workout: Az edzés, amitől nemcsak szálkás izmokat és brutális erőt kapsz, hanem képességet is, hogy minden porcikád téged szolgáljon
- Tudatos életvitel: Ez a ciki, nem a fehérjés vödör a szekrény tetején
- Futócipő: Így válassz futócipőt, hogy ne cseszd el a lábad
- Pia vagy edzés? Ezért nem ér semmit az edzés, ha piálsz